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27 Luglio 2021 By Matteo Ficara Leave a Comment

Bias della negatività, epigenetica e salutogenesi. Per stare meglio, pianta alberi.

Bias della negatività, epigenetica e salutogenesi. Per stare meglio, pianta alberi.

Vedi il bicchiere mezzo vuoto? Non preoccuparti: c’è molto che tu possa fare, lo stesso, per riempirlo. Dal bias della negatività, che ci porta a valutare il lato negativo delle cose, alle ricerche sull’effetto dell’epigenetica sulla nostra felicità personale e sociale. Una sorta di “salutogenesi” globale, che potrebbe passare dal… piantare alberi.

I bias cognitivi sono ormai da qualche anno al centro della ricerca scientifica, psicologica, neurologica e anche filosofica, perché abbiamo bisogno di conoscere meglio il nostro modo di pensare, tra mente e cervello.

Uno dei bias in assoluto più famosi è il “negativity bias”, il bias che ci porta a vedere il bicchiere mezzo vuoto e che – sembra – non ci lasci molta scelta sulle possibilità che ci diamo di essere felici. Ma le cose non stanno proprio così: grazie alle ricerche epigenetiche, sappiamo che possiamo ancora costruire gran parte della nostra felicità, personale e sociale.

Insomma, una specie di “salutogenesi”, che ci porta a portare l’attenzione ad una complessità di aspetti, che riguardano anche l’ambiente in cui viviamo e che potrebbe migliorare di molto, piantando alberi.

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29 Giugno 2021 By Matteo Ficara Leave a Comment

Focalizzare l’attenzione: dal mind wandering al mind wondering.

Focalizzare l’attenzione: dal mind wandering al mind wondering.

Ti trovi ad osservare la fine di un pensiero, come un sogno di cui ricordi poco: sai che hai pensato qualcosa, ma non sai né come ci sei arrivato e nemmeno cosa hai pensato. È il fenomeno della mente vagante, o “mind wandering”, ormai famoso e studiato dalla scienza, poiché causa di malessere. 

Pensare è un’attività complessa: sembra che ogni giorno, nella nostra mente, passino circa 75mila pensieri. Di questa mole enorme di idee, informazioni, riflessioni, abbiamo consapevolezza di una piccolissima percentuale: non sappiamo stare attenti al nostro pensiero, alle sue fasi e processi.

Ecco che poi ci troviamo con la “mente vagante”, disattenta, inconsapevole e ce ne accorgiamo solo nel momento in cui, per un motivo o un altro, torniamo a noi stessi, ma non sappiamo nulla del nostro viaggio.

Vediamo come prendere una “wandering mind” e trasformarla in una mente attenta e (magari) curiosa.

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25 Maggio 2021 By Matteo Ficara Leave a Comment

Immaginazione percettiva, attenzione selettiva e memoria tensionale.

Immaginazione percettiva, attenzione selettiva e memoria tensionale.

Immaginazione, attenzione e memoria sono tre facoltà legate tra loro, nei processi di pensiero. Ma… come funzionano? Alcune tra le prime ricerche dicono: che quando immaginiamo, lo facciamo usando le stesse modalità di quando percepiamo la realtà; che la nostra attenzione è naturalmente selettiva e che la memoria attiva dei processi tensionali.

Usiamo le tre facoltà di immaginazione, attenzione e memoria continuamente, anche senza rendercene conto. Quando ne abbiamo bisogno attivamente, abbiamo bisogno di poterle usare al meglio e, quindi, di conoscerle un po’ di più.

Alcune delle prime ricerche, come quelle di Shepard (1971), Cherry (1953) e Zeigarnik (attorno agli anni ’60), hanno dato dei contributi ancora validi ed utili da conoscere, per poter ottenere il massimo da queste nostre capacità.

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18 Maggio 2021 By Matteo Ficara Leave a Comment

Immaginazione, Memoria e Pensiero.

Immaginazione, Memoria e Pensiero.

Quando ricordiamo un evento o ne immaginiamo uno che non è ancora avvenuto, stiamo usando due tra le più conosciute facoltà della mente: memoria ed immaginazione, senza le quali non ci sarebbe pensiero.

“Domani farò…”, “l’anno scorso è successo”. Andare indietro ed in avanti nel tempo è possibile, almeno come esercizio di attenzione e pensiero, grazie alle facoltà di memoria ed immaginazione.

Per quanto sia semplice intuire la loro diversità, risulta complesso intuire che queste facoltà collaborano costantemente anche nel processo di pensiero e che – molto spesso – non sono sole, ma accompagnate da altri sistemi, come quello emozionale.

— in fondo trovi il video riepilogativo

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MATTEO FICARA
Filosofo, Scrittore
Ideatore di Le Stanze dell’Immaginazione

Nel 2010, seguendo gli Spiriti Guida indicati da Igor Sibaldi, scopro Le Stanze dell’Immaginazione, pratica di espansione di coscienza e ampliamento del pensiero.

Le ricerche sul tema Immaginazione mi portano ad approfondire i territori della narrazione, come il mito, la fiaba e il mondo del fantastico; e le regioni del pensiero, dalla filosofia esoterica a quella accademica, approfondendo temi come il pensiero visionario, quello riflessivo, critico e strategico.

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