matteoficara.it

ebook

  • Home
  • Chi Sono
    • Mi presento
    • Interviste
  • Blog
  • Libri
  • Corsi &Co.
    • Punti di Forza
    • Ikigai
    • One-to-One
  • Per Te
    • eBook
    • Video
  • Contatti

29 Giugno 2021 By Matteo Ficara Leave a Comment

Focalizzare l’attenzione: dal mind wandering al mind wondering.

Focalizzare l’attenzione: dal mind wandering al mind wondering.

Ti trovi ad osservare la fine di un pensiero, come un sogno di cui ricordi poco: sai che hai pensato qualcosa, ma non sai né come ci sei arrivato e nemmeno cosa hai pensato. È il fenomeno della mente vagante, o “mind wandering”, ormai famoso e studiato dalla scienza, poiché causa di malessere. 

Pensare è un’attività complessa: sembra che ogni giorno, nella nostra mente, passino circa 75mila pensieri. Di questa mole enorme di idee, informazioni, riflessioni, abbiamo consapevolezza di una piccolissima percentuale: non sappiamo stare attenti al nostro pensiero, alle sue fasi e processi.

Ecco che poi ci troviamo con la “mente vagante”, disattenta, inconsapevole e ce ne accorgiamo solo nel momento in cui, per un motivo o un altro, torniamo a noi stessi, ma non sappiamo nulla del nostro viaggio.

Vediamo come prendere una “wandering mind” e trasformarla in una mente attenta e (magari) curiosa.

 Mind Wandering 

La mente vagante.
Il fenomeno del mind wandering, o mente vagante, è sicuramente conosciuto da tutti. Non come terminologia e fenomeno scientifico, ma come effetto, realtà mentale in cui a tutti capita di trovarsi ogni tanto. È quello stato di una mente che vaga, senza meta e – soprattutto – senza un’attenzione focalizzata.

Attenzione e intenzione.
Per comprendere il mind wandering (e come uscirne) è necessario parlare di queste due facoltà della coscienza. Il vagabondaggio nel reame dei pensieri può iniziare in molti modi, ma di certo una delle cause principali è quello che la scienza chiama “perceptual decoupling“, ovvero il fenomeno per il quale c’è un disaccoppiamento percettivo: stai facendo qualcosa (guidare, pensare, leggere), ma la tua attenzione sta altrove, su qualcosa di cui – però – non hai coscienza piena. E questo capita perché quando l’attenzione si sposta, non lo fa seguendo un’intenzione specifica, diretta, intenzionale.

Energy management.
Qual è il peggiore effetto di una mente vagante? Il consumo di energia mentale. Certo, detto così potrebbe sembrare poca cosa, ma non è così. Poca energia mentale può portare a:

  • confusione, che magari aumenta stati di insofferenza, stress, ansia;
  • stanchezza mentale, e incapacità di mettere a fuoco i pensieri;
  • difficoltà nel prendere decisioni per la mancata chiarezza;
  • incapacità di discernimento e di comprendere le situazioni;
  • rigidità mentale, ovvero difficoltà nel generare idee e prospettive alternative.

E questo, senza menzionare eventuali conseguenze di tipo fisico (come il mal di testa). 

 Mind Wondering 

La mente curiosa.
Sì, lo ammetto: amo giocare con le parole e non ho resistito all’attrazione di un passaggio trasformativo da “mind wAndering” a “mind wOndering”. Come sai, probabilmente, “wonder” significa meraviglioso, ma non solo: wondering significa anche chiedere, curiosare. Ecco che, con un solo cambio di vocale, abbiamo già la soluzione alla mente vagante: una mente curiosa.

Attenzione e disattenzione.
Pensaci: quando il pensiero se ne va? Quando non sappiamo gestire attenzione ed intenzione: non avendo nulla di entusiasmante su cui soffermarsi (il bello, attrae l’attenzione) e non avendo un interesse (intenzione), la mente se ne va.

Curiosità.
Oltre ad essere uno dei Punti di Forza del sistema VIA Character (che mia figlia ha, spiccatissimo!), la curiosità è una delle doti di base della filosofia: la spinta alla meraviglia, alla volontà di scoperta e di superamento del limite. Una mente curiosa ha sempre mille pensieri più degli altri, ma spesso sono interessanti, o comunque è una mente capace di interesse, per cui i pensieri non affaticano, non “consumano” la nostra energia, ma la riattivano.

 Come passare dal Wandering al Wondering 

Dal vagare, al curiosare.
Se anche tu ti accorgi di avere una mente vagante, qui trovi ben 4 cose che puoi fare per trasformarla in una mente curiosa. Mi auguro vivamente che almeno una di queste pratiche possano esserti di aiuto:

  • poniti domande
    Molto filosofica, come pratica, non trovi? Mettere in scacco il proprio pensiero, ponendosi domande, confrontandosi con altri, avendo il coraggio (giocoso) di scoprire altri punti di vista, ci aiutano a mantenere attiva la curiosità, limitando il vagabondaggio. Certo, farsi domande e prendersi in scacco non è sempre facile. Se hai bisogno di un aiuto, fai un fischio;
    .
  • fai esercizi di attenzione
    Inutile dirlo, ma se c’è uno strumento base – secondo me – per la consapevolezza e l’uso migliore di ogni nostra facoltà di pensiero, questa è l’attenzione e la capacità che abbiamo di focalizzarla e gestirne l’energia. Si possono citare sicuramente pratiche come la Mindfulness, la Coerenza Cardiaca e la Meditazione. Ma personalmente preferisco l’Immaginazione, la Contemplazione ed i viaggi di Andata e Ritorno;
    .
  • pratica la meraviglia
    La meraviglia è uno stato cognitivo di grandissima apertura e ci permette di cambiare il punto prospettico con cui guardiamo alle cose. Quando siamo meravigliati, la prospettiva diventa talmente vasta che è impossibile “perdersi” e ci si ritrova immediatamente in uno stato di grande centratura. Praticare la meraviglia è semplicissimo, ti bastano 10 min.;
    .
  • impara a gestire la tua energia
    Sotto a tutto questo: al consumo di energia di una mente vagante e agli stati di stress ed ansia a cui ciò porta; sotto all’abilità di fare focusing mentale; sotto ed al di là della meraviglia, ci sono le pratiche di benessere ed il lavoro di consapevolezza costante che puoi fare, per costruire la tua felicità quotidiana, ecosistema e futura. D’altronde: noi siamo energia (fisica, emozionale, mentale e spirituale) ed imparare l’energy management significa prendersi cura di sé.
    Se cerchi il modo migliore per farlo, scopri WeekUP (clicca qui).

17 – 21 agosto 2022 | Valeggio sul Mincio
solo 20 persone

Ti è piaciuto? Condividilo!

Filed Under: Blog, Consapevolezza, Contemplazione, Felicità, Filosofia del Profondo, Pensiero Critico, Pensiero Visionario Tagged With: Contemplazione, coscienza, Esplorazioni dell'Io, filosofia, Filosofia del Profondo, Immaginazione, Meraviglia, Pensiero

Matteo Ficara

Filosofo, Scrittore
Ideatore di Le Stanze dell'Immaginazione®

Mi impegno a scorgere visioni migliori e a narrare prospettive per realizzare un'evoluzione verso la Specie Felice.
Fin dalle caverne abbiamo raccontato chi siamo nelle immagini disegnate e nelle storie narrate. Raccolgo queste storie antiche, decodifico le immagini con cui ci rappresentiamo oggi e mi impegno a pensare futuro.
.
Scopri di più su di me nella BIO.

Lascia un commento Annulla risposta

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.

INIZIA LA TUA RICERCA

PER APPROFONDIRE

CATEGORIE

  • Blog (253)
  • Felicità (187)
    • Filosofia del Profondo (187)
      • Consapevolezza (83)
  • Filosofia (123)
    • Filosofia della Specie (104)
      • Antropologia (40)
      • Pensiero Narrativo (73)
        • Narrazione (66)
          • Fiabe (13)
          • Mitologia (6)
          • Narrazioni al Femminile (8)
    • Pensiero Critico (24)
  • Futuro (167)
    • Filosofia del Futuro (54)
    • Pensiero Divergente (47)
      • Stanze Immaginazione (44)
    • Pensiero Sistemico (10)
      • Trend: Ecologia (1)
      • Trend: Economia (4)
      • Trend: Tecnologia (2)
    • Pensiero Visionario (148)
      • Contemplazione (20)
      • Immaginale (130)
  • Recensioni (13)
    • Film (7)

TAG

Antropologia (42) Carlos Castaneda (7) Clarissa Pinkola Estés (13) Contemplazione (23) coscienza (15) Creatività (16) Cuore (6) Desiderio (9) Economia (4) Eros (14) Esplorazioni dell'Io (29) favole (24) felicità (15) filosofia (187) Filosofia del Cuore (30) Filosofia della Specie (56) Filosofia del Profondo (183) Futuro (35) gioco (1) Gurdjieff (15) Harari (18) Henry Corbin (10) Hillman (30) Immaginazione (145) insegnamenti da Le Stanze dell'Immaginazione (12) insegnamenti dalle favole (27) Jung (15) Meraviglia (17) mitologia (36) Narrazione (3) Pensare Futuro (23) Pensiero (42) Proposito Evolutivo (2) Punti di Forza (7) rispetto (3) sciamanesimo (26) Scopo (6) Selene Calloni Williams (12) Sibaldi (17) Sogno (9) Specie (32) Storie di lavoro con Le Stanze dell'Immaginazione (6) SuperEroi (3) Tolkien (8) Viaggio Eroe (7)

MATTEO FICARA
Filosofo, Scrittore
Ideatore di Le Stanze dell’Immaginazione

Nel 2010, seguendo gli Spiriti Guida indicati da Igor Sibaldi, scopro Le Stanze dell’Immaginazione, pratica di espansione di coscienza e ampliamento del pensiero.

Le ricerche sul tema Immaginazione mi portano ad approfondire i territori della narrazione, come il mito, la fiaba e il mondo del fantastico; e le regioni del pensiero, dalla filosofia esoterica a quella accademica, approfondendo temi come il pensiero visionario, quello riflessivo, critico e strategico.

Qui trovi la mia STORIA... SCOPRI LA MIA STORIA ... (cliccando qui)

SOCIALIZZIAMO?

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
https://youtu.be/gyKc213iiYY

PrivacyPolicy

DICONO DI ME…

  • Arianna Possio
    "Matteo è una persona veramente speciale e magica... tra le tante cose belle di lui, quella che mi ha colpito di più è stata la sua umiltà nello spiegarci e nell'accompagnarci in questa esperienza"
    Arianna Possio
  • Paolo Romani
    "Un professionista in gamba. Capace, presente. Ottimo relatore e molto disponibile e paziente"
    Paolo Romani
  • Margherita Caciorgna
    "E' un ottima guida ed è pronto ad andare oltre le sue convinzioni, anche oltre le proprie scoperte. E' un vero ricercatore. Si mette a servizio"
    Margherita Caciorgna
  • Aurora Zito
    "Matteo è un libro aperto, uno di quelli che ti tolgono il sonno perché desideri arrivare in fondo, curiosa di scoprire altri mondi , altre storie in cui leggere e comprendere la tua di storia. Ho trovato leggerezza e umiltà in ogni gesto e in ogni parola. Sguardi che mi hanno fatto sentire a casa"
    Aurora Zito
  • Massimo Ambrosio
    "Una persona preparata. Vincente la forma di dialogo e il non porsi "in cattedra" durante le spiegazioni del corso. A tratti "affascinante"
    Massimo Ambrosio
  • Verena Sommer
    "Mi sembra una persona squisita e con una sensibilità e semplicità. Molto autentico che permette di fare dei viaggi profondi e liberi"
    Verena Sommer
  • Anna Maria De Pasquale
    "Matteo = Matto. Salta fuori la "e" che in fisica rappresenta l'energia. E' la prima cosa che mi è venuta in mente... comunque, a parte gli scherzi, un grandissimo dal punto di vista umano e professionale"
    Anna Maria De Paquale
  • Sergio Gibellini
    "Lo trovo molto creativo ed intelligente, pronto a dare sempre una sua risposta"
    Sergio Gibellini
  • Graziella Lorenzini
    "Mi è piaciuto tantissimo il suo modo di relazionarsi con noi in maniera semplice e gioiosa. "Chi conosce meglio la tua anima di te stesso?", questa frase detta da Matteo è la cosa più bella in assoluto"
    Graziella Lorenzini
  • SoniaDeLeonardis
    "Sono molto grata a Matteo, per la sua empatia, cortesia, umiltà e preparazione. Un incontro che terrò nel cuore"
    Sonia De Leonardis
  • Home
  • Chi Sono
  • Blog
  • Libri
  • Corsi &Co.
  • Per Te
  • Contatti

Copyright © 2022 · Generate Pro On Genesis Framework · WordPress · Log in

[ITA] In questo sito uso dei cookie per cercare di darti una migliore esperienza di navigazione.
[ENG] This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish.

Accetta i cookies cliccando qui: DO IL CONSENSO

Clicca qui per maggiori dettagli: DETTAGLI
Cookie Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Sempre abilitato
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ACCETTA E SALVA
Scroll Up